Το σοτάι (sotai) είναι μια ιαπωνική μέθοδος ειδικών επανορθωτικών ασκήσεων που αποσκοπούν στη βελτίωση της σωματικής στάσης, στην καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και όλου του μυοσκελετικού συστήματος του ασθενούς, ενώ συγχρόνως βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τονώνει τον οργανισμό του. Πιο συγκεκριμένα, ο ειδικός μεθόδου σοτάϊ χρησιμοποιεί πολύ συγκεκριμένες κινήσεις που επιλέγονται ανάλογα με την κάθε περίπτωση, έτσι ώστε να εξασκούνται πάντοτε οι κύριες ανισορροπίες του ατόμου. Στην αρχή οι ασκήσεις γίνονται απαλά, χωρίς δυνατή πίεση, ενώ οι κινήσεις γίνονται πάντοτε μέσα στα ασφαλή όρια, χωρίς ποτέ να πιέζεται ή να στρεσάρεται το σώμα με κουραστικό ή επικίνδυνο τρόπο. Η τεχνική αυτή βοηθάει το σώμα να ανακτήσει το σωστό τρόπο κίνησης και έτσι να απελευθερώνεται από τις εντάσεις που μπλοκάρουν τις αρθρώσεις και όλο το μυοσκελετικό σύστημα. Επίσης, συμβάλλει στην ομαλή και σωστή ανάπτυξη της αναπνοής και της ψυχολογικής κατάστασης μέσα από την απελευθέρωση των συνδετικών και άλλων ιστών, όπου συσσωρεύονται οι μνήμες του πόνου τόσο του ψυχολογικού όσο και του σωματικού. Το σοτάϊ θεωρείται κατάλληλο και ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τα άτομα που υποφέρουν από μυοσκελετικά προβλήματα και πόνους κάθε φύσεως.